VOLUMEN I Primera parte Condición física y entrenamiento del futbolista Definición Importancia de la condición física en el rendimiento del futbolista Exigencias físicas en el entrenamiento del futbolista. Consecuencias para el entrenamiento Segunda parte Resistencia del futbolista Definición Tipos de resistencia Importancia de la resistencia para el futbolista Valoración cuantitativa: volumen e intensidad de los desplazamientos Valoración cualitativa: Influencia del desarrollo de la resistencia general y específica sobre los diferentes factores del rendimiento del futbolista Factores de la capacidad de resistencia. Bases científicas, biológico - deportivas y médico - deportivas del entrenamiento Factores musculares Anexo suplementario: Importancia de una dieta rica en hidratos de carbono en el rendimiento del futbolista Consecuencias para la práctica de entrenamientos y partidos Factores cardiocirculatorios Factores inmunológicos Entrenamiento de la resistencia del futbolista Fundamentos generales Métodos de entrenamiento de resistencia Contenidos del entrenamiento de resistencia Medios de entrenamiento de la resistencia básica Medios de entrenamiento de la resistencia específica del futbolista Bases metodológicas para el entrenamiento de la resistencia Periodización del entrenamiento de resistencia Tests y formas de control de la resistencia para el diagnóstico del rendimiento y el control del entrenamiento Tipos de tests. Modalidades de ejecución. Tablas de valoración Tests para averiguar la capacidad de rendimiento aeróbico (resistencia básica) específico para el fútbol Entrenamiento de la resistencia en la infancia y la juventud Particularidades de las diferentes edades Métodos y medios para desarrollar la resistencia básica Métodos y medios para desarrollar la resistencia especial Fundamentos metodológicos para el entrenamiento de la resistencia en la infancia y la juventud VOLUMEN II Tercera parte Fuerza del futbolista Definición Clases de fuerza Fuerza - velocidad Fuerza máxima Fuera - resistencia Importancia de la fuerza para el futbolista Entrenamiento de la fuerza del futbolista Fuerza máxima y métodos para desarrollarla Fuerza - velocidad y métodos para desarrollarla Fuerza - resistencia y métodos para desarrollarla Tipos de ejercicios para el entrenamiento de la fuerza Entrenamiento por bloques Entrenamiento en pirámide Entrenamiento en circuito Medios para desarrollar los grupos musculares más importantes para el futbolista Ejercicios para mejorar la velocidad y el salto Ejercicios para mejorar los aductores y los abductores Ejercicios para mejorar el tronco Ejercicios para mejorar el golpeo Fundamentos metodológicos para el entrenamiento de la fuerza Peligros y problemas en el entrenamiento de la fuerza. Medidas preventivas Periodización del entrenamiento de la fuerza Tests de la fuerza y ejercicios de control para un diagnóstico del rendimiento y un control del entrenamiento Entrenamiento de la fuerza en la infancia y en la juventud Fundamentos biológicos - deportivos para el entrenamiento de la fuerza en la infancia y la juventud Métodos y medios en los diferentes grupos de edades Bases metodológicas. Consecuencias para la práctica del entrenamiento Cuarta parte La Velocidad del futbolista Definición de los tipos de velocidad Importancia de la velocidad general y gestual para el futbolista. Bases del entrenamiento científico y biológico. Consecuencias para el entrenamiento Velocidad de percepción Velocidad de anticipación Anexo suplementario: importancia de la velocidad de anticipación para la reacción del portero en el penalti Velocidad de decisión Velocidad de reacción Velocidad de movimiento sin pelota. Velocidad cíclica y acíclica Velocidad de movimiento acíclica Velocidad de movimiento cíclica Velocidad de aceleración Resistencia de esprint Resistencia de velocidad Velocidad gestual con la pelota Entrenamiento de la velocidad del futbolista Fundamentos generales Entrenamiento de la velocidad y componentes de la carga Intensidad del estímulo Densidad del estímulo Duración del estímulo Volumen del estímulo Frecuencia del entrenamiento Métodos del entrenamiento de velocidad Método de repeticiones Método intensivo de intervalos Método de desarrollo de la velocidad integrado en el juego Indicaciones metodológicas para el entrenamiento de la velocidad Medios del entrenamiento de la velocidad Ejercicio fáciles de coordinación para mejorar la técnica de carrera Formas de juego y ejercicios sin pelota para mejorar la velocidad de reacción, aceleración y gestual Formas de juego y ejercicios con balón en forma de partidos Periodización del entrenamiento de velocidad Fundamentos generales Entrenamiento de la velocidad en el período preparatorio Entrenamiento de la velocidad en el período de competición Entrenamiento de la velocidad en el período de transición Entrenamiento de la velocidad en el transcurso de una sesión de entrenamiento Tests de velocidad y formas de control para dar un diagnóstico de la velocidad y un control del entrenamiento Fundamentos generales Tipos de test - Modalidades de ejecución - Valoración Entrenamiento de la velocidad en la infancia y la juventud Fundamentos generales Métodos de entrenamiento y medios ajustados a los niños Conclusión sobre el entrenamiento de la velocidad Quinta parte Movilidad del futbolista Definición Tipos de movilidad Importancia de la movilidad para el futbolista Movilidad y rendimiento físico Movilidad, coordinación, técnica y proceso de aprendizaje motor Movilidad y prevención de lesiones deportivas Fundamentos biológico - deportivos de la movilidad Movilidad según la estructura de la articulación movilidad y masa muscular Movilidad y tono muscular Movilidad y capacidad de estiramiento de los músculos Movilidad y capacidad de estiramiento de los tendones, de las cápsulas articulares y de la piel Movilidad según la edad y el sexo Movilidad según el calentamiento Movilidad y fatiga muscular Movilidad y volumen de trabajo Métodos del entrenamiento de la movilidad Método activo de estiramiento Método pasivo de estiramiento Método estático de estiramiento ("streching") Indicaciones metodológicas sobre el entrenamiento de movilidad ("streching") Indicaciones generales para su ejecución Indicaciones orientadas especialmente a la anatomía deportiva Estiramientos y edad Entrenamiento de la movilidad en un proceso de entrenamiento a largo plazo - Periodización Contenido del entrenamiento de la movilidad - Programa de estiramientos Programa mínimo Programa básico Programa ampliado de ejercicios Test de movilidad y formas de control como medio para un diagnóstico del rendimiento y de control del entrenamiento Periodización del entrenamiento de la movilidad Entrenamiento de la movilidad en la infancia y la juventud Fundamentos generales Conclusión final - Consecuencias para la práctica del entrenamiento Resumen sobre los objetivos del entrenamiento para los niños y los jóvenes en un proceso de entrenamiento a largo plazo