PROGRAMACIÓN NUTRICIONAL. El futuro de la nutrición en el deporte
Ivy, John.Portman, Robert.

Colección : Nutricion
Formato: 150x215
Páginas: 276
Tomos: 1
N° Edición: 1
Fecha de Edición: 17/02/2012


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El ejercicio y la nutrición desempeñan un papel similar en el desarrollo de los músculos. La nutrición es necesaria tanto a la hora de conseguir energía para que los entrenamientos sean más intensos y generen adaptaciones más importantes, como para proporcionar los materiales en bruto con el que son posibles las adaptaciones que se dan en los intervalos entre las sesiones de actividad física. La programación nutricional es el plan de ejercicio y alimentación que mejor utiliza el funcionamiento de los músculos durante la actividad física, y entre una sesión y la siguiente. Este libro enseña a optimizar las actividades físicas y a potenciar la recuperación del metabolismo para alcanzar más fácilmente los objetivos deportivos y de mejora física. El lector encontrará una guía paso a paso sobre cómo implementar y utilizar los conocimientos en un plan de ejercicios y de nutrición personalizado. Los métodos son seguros y naturales, y puede utilizarlos cualquiera, desde niños hasta ancianos, y desde principiantes hasta culturistas y halterófilos profesionales. Sabrá como disponer de las cantidades precisas de proteínas y otros nutrientes necesarios en el momento justo para maximizar el crecimiento de sus músculos, podrá esculpir su cuerpo, con más masa muscular, menos grasa y más potencia, sin cambiar el programa de ejercicios ni la ingesta calórica total. Aprenderá sobre el período crítico de la ventana metabólica, durante la cual dispone de la oportunidad de doblar o triplicar la síntesis proteica. Conocerá cómo los hidratos de carbono pueden aumentar el flujo de sangre a los músculos y descubrirá porqué dos pequeñas ingestas de proteínas son más eficaces que una sola más grande. El sistema de programación nutricional es muy fácil de aplicar, solo basta con estimular los agentes metabólicos naturales del músculo en los momentos críticos, durante y después del ejercicio.

Agradecimientos Prólogo de William J. Kraemer, Ph.D Introducción Parte I. Principios de la programación nutricional 1. Programación nutricional 2. Sistemas de energía muscular y utilización del combustible 3. La influencia de las hormonas en el crecimiento y desarrollo del músculo Parte II. El sistema de programación nutricional 4. La fase de energía del SPN 5. La fase anabólica del SPN 6. La fase de crecimiento del SPN Parte III. Incorporación de la programación nutricional al entrenamiento 7. Hacer que la programación nutricional trabaje en nuestro favor 8. El programa de nutrición del SPN, por Susan Kleiner, Ph. D., Dietista Colegiada, Miembro del Colegio Norteamericano de Nutrición Especialista en Enfermería Parte IV. Nutrición y rendimiento 9. Activadores nutricionales y suplementos deportivos 10. Los macronutrientes adecuados 11. Los micronutrientes adecuados Parte V. Funcionamiento y adaptación del músculo 12. Cómo funcionan los músculos y cómo se adaptan al entrenamiento Conclusión Glosario Apéndice A. Calculador del gasto calórico Apéndice B. Plantillas de menús Bibliografía Índice alfabético Sobre los autores

NUTRICIÓN PARA LA SALUD, LA CONDICIÓN FÍSICA Y EL DEPORTE (Cartoné + color)
Categoria: Nutricion
Autor: Williams, Melvin H..Anderson, Dawn E..Rawson, Eric

Nutrición para la salud, la condición física y el deporte ofrece al lector una revisión de los efectos básicos del ejercicio y la nutrición sobre la condición física. La obra incluye los resultados de las investigaciones más novedosas y reciente...

Precio: $ 20057.00

ESTEROIDES ANABOLIZANTES
Categoria: Nutricion
Autor: De Groot, Aede.Blay Llinares, Gonzalo.Anton Koert,

En este libro, los autores, científicos expertos en la materia, proporcionan información independiente y fiable sobre los esteroides y anabolizantes en un lenguaje claro y sencillo. Tras una introducción con información general necesaria para entrar...

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FACTOR FITNESS 5. Los secretos de las dietas y fitness de los mejores de Hollywood
Categoria: Nutricion
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Factor fitness 5 5 semanas para conseguir el cuerpo de un famoso entrenando menos y comiendo más. 5 comidas al día 5 minutos para preparar la comida 5 fases de 5 minutos en cada entrenamiento 5 entrenamientos a la semana ...

Precio: $ 3443.00

GUÍA DE NUTRICIÓN PARA MARATONIANOS DE NANCY CLARK, LA
Categoria: Nutricion
Autor: Clark, Nancy.

Seas marchador o corredor, tu condición nutricional es tan importante como tu condición física. Debido a la exigencia de tiempo que impone el entrenamiento de maratón a una agenda ya muy ocupada, algunos corredores y marchadores no planifican sus comi...

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GUÍA COMPLETA DE LA NUTRICIÓN DEL DEPORTISTA, LA (Bicolor)
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Autor: Bean, Anita.

Sin importar qué clase de deporte o ejercicio se practique, cambiando la dieta, se puede mejorar el nivel y conseguir que el entrenamiento tenga un mayor rendimiento. Una buena nutrición es vital para todos los deportistas, tanto si se es atleta de el...

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GUÍA DE COMPLEMENTOS ALIMENTARIOS PARA DEPORTISTAS (Cartoné y color)
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Autor: Delavier, Frédéric.Gundill, Michael.

Cuando se descubre el mundo de los suplementos alimentarios, la existencia de una amplia oferta de productos a nuestra disposición acaba siendo una fuente de confusión. Esta obra le guiará por ese laberinto de frascos, cápsulas, ampollas, pastillas y ...

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