TRIATLÓN. Deporte para todos
Torres Navarro, Miguel Ángel.
El triatlón es un deporte muy joven que se encuentra en una fase de constante evolución. Por ello, los conocimientos y la documentación respecto al mismo son escasos, lo que dificulta las posibilidades de mejora de los triatletas. Son muchos los que desconocen aspectos básicos del entrenamiento, realizando más horas de las que necesitan y con un menor aprovechamiento de las mismas. El autor, conocedor de estos problemas, ha escrito este libro en el que ha intentado incluir todos los elementos fundamentales que rodean e influyen en la planificación y programación de un triatleta durante un año. El libro se basa en tres grandes campos: la táctica, la nutrición y la planificación de los entrenamientos. Asimismo, se tratan aspectos como los descansos, la adecuada combinación de los tres deportes, las transiciones, los tests de campo, el entrenamiento de la fuerza, etc. que son la base de la programación del entrenamiento. La planificación del entrenamiento se presenta dividida en los cinco periodos en que se divide el año y en los que se van variando la intensidad, el volumen, las recuperaciones, así como los métodos y el número de sesiones.
Introducción Análisis estructural del triatlón Características estratégicas y tácticas de las tres disciplinas en el triatlón - Características tácticas del parcial de natación Estrategia previa y durante el parcial Material Características físicas de la natación Transición natación - ciclismo - Características tácticas del parcial ciclista Estrategia previa y durante el parcial Material Características físicas del medio ciclista Transición ciclismo - carrera a pie - Características tácticas de la carrera a pie Estrategia durante el parcial Material Características físicas de la carrera a pie Pautas a seguir al finalizar el triatlón Aspectos a tener en cuenta en la planificación del triatlón Principios del entrenamiento deportivo - Principio de la individualización - Principio de la variedad - Principio de la continuidad - Principio del entrenamiento - Principio de la progresión - Principio del calentamiento y vuelta a la calma - Principio de la multilateralidad - especialización - Principio de la participación activa - Principio de la sobrecompensación Términos y conceptos fundamentales en el entrenamiento del triatlón Métodos de entrenamiento - Natación - Ciclismo - Carrera a pie - Otros Puntos clave - Calentamiento, estiramientos y ejercicios de flexibilidad - Transiciones - Fórmulas de entrenamiento - Test de campo - Sobreentrenamiento - Trabajo de fuerza: gimnasio / circuitos - Períodos de descanso - Control de entrenamiento Períodos de entrenamiento - Período de transición - Período preparación global - Período preparación específica - Período pre - competitivo - Período competitivo La nutrición en el triatlón - Equilibrio dietético Distribución del aporte energético diario - Grupos de alimentos básicos Hidratos de carbono Las grasas Las proteínas Las vitaminas Los minerales El hierro y la anemia Control hematológico del triatleta El agua - Tabla de alimentos - Ayudas ergogénicas - Estrategia alimenticia Alimentación previa a la competición Alimentación durante la competición Alimentación después de la competición - Consejos generales. Ejemplos de dietas Bibliografía Resumen de conceptos importantes
TRIATLÓN. Del principiante al ironman, EL (Color)
Categoria: Triatlón
Autor: Mouthon, Isabelle.Mouthon, Béatrice.
Al principio, el triatlón era una prueba de 3,8 km de natación, 180 km de bicicleta y un maratón, nos referimos al famoso ironman de Hawai, nacido en 1978. Sin embargo, en la actualidad, este deporte extremo, que en el 2000, en Sydney, se convirtió en...
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ENTRENAMIENTO DEL TRIATLETA, EL
Categoria: Triatlon
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Matt Dixon entrena a campeones de triatlón. Durante los últimos cinco años, los deportistas purplepatch han participado o subido al podio en más de 150 campeonatos Ironman® y Ironman 70.3®, así que son la prueba evidente de que sabe lo que se hace....
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LA BIBLIA DEL TRIATLETA - NUEVA EDICIóN (BICOLOR)
Categoria: Triatlon
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Durante casi 20 años, los triatletas han recurrido a La Biblia del triatleta de Joe Friel para aprender a entrenar para la victoria. Ahora, en esta nueva edición, revisada y ampliada, el autor nos ofrece los últimos avances en la ciencia del deporte, l...
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TRIATLON CON SALUD
Categoria: Triatlon
Autor: Guede Seara, Arturo
Triatlón con salud. Una forma diferente de enfocar este deporte, de Arturo Guede Seara, ofrece lo que promete: Una mirada nueva y apasionada del triatlón desde la prevención. Aborda temas de gran interés para deportista, como el entrenamiento funciona...
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ENTRENAMIENTO DEL TRIATLÓN
Categoria: Triatlón
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Cada vez más personas de todas las edades, hacen de su vida una estructura activa. Y el triatlón, como deporte de resistencia, está cada vez más de moda. Las tres modalidades deportivas que reúne el triatlón -natación, ciclismo y carrera- lo ...
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TODO TRIATLÓN DE 0:00 A FINISHER
Categoria: Triatlón
Autor: Jordi Fernández Carmona
¿Qué es el triatlón? ¿Hace falta mucha dedicación para practicarlo? ¿En qué consiste entrenar? ¿Cuáles son las particularidades de cada disciplina? ¿Cómo llegar a ser finisher? ¿Es posible mejorar los tiempos previniendo las lesiones y evita...
