PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Bompa, Tudor O..
El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe ser preparar a los deportistas para la competición, es decir, prepararlos para la prueba ideal en que se muestran sus cualidades, habilidades y preparación psicológica. Este libro enseña a emplear la periodización de la fuerza con el fin de estructurar los programas de entrenamiento de la fuerza y especificar cuáles son los mejores métodos de entrenamiento en cada fase del mismo. En la primera parte se repasan las principales teorías que han influido en el entrenamiento de la fuerza y se explica el concepto por el cual la potencia y la resistencia muscular son una cualidad física combinada. En la segunda parte se estudian con detalle todas las fases que componen la periodización de la fuerza. Aparecen los métodos de entrenamiento disponibles para cada fase a fin de que los deportistas alcancen el mayor rendimiento posible. El último capítulo destaca la importancia de la recuperación en el entrenamiento de la fuerza y da información para una más rápida recuperación después de los entrenamientos.
Prefacio Reconocimientos PARTE I Fundamentos del entrenamiento de la fuerza Capítulo 1 Fuerza, potencia y resistencia muscular en el deporte Capítulo 2 Respuesta de la musculatura al entrenamiento de la fuerza Capítulo 3 Principios de periodización de la fuerza Capítulo 4 Diseño del programa Capítulo 5 Planificación a corto plazo: Microciclos Capítulo 6 El plan de entrenamiento anual: Periodización de la fuerza PARTE II Periodización del entrenamiento de la fuerza Capítulo 7 Fase primera: Adaptación anatómica Capítulo 8 Fase segunda: Hipertrofia Capítulo 9 Fase tercera: Fuerza máxima Capítulo 10 Fase cuarta: Fase de conversión: conversión en potencia Capítulo 11 Conversión en resistencia muscular Capítulo 12 Entrenamiento de la fuerza durante los periodos competitivo y de transición Capítulo 13 Fatiga, agujetas y recuperación Apéndice A: Diario de entrenamiento Apéndice B: Tabla de pesos máximos Bibliografía
ENTRENAMIENTO TOTAL
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Weineck, Jürgen.
Este libro presenta, con un enfoque fundamentalmente práctico, los diferentes métodos de entrenamiento desde el punto de vista de la medicina del deporte y de la fisiología del rendimiento. Se tratan problemas específicos de las capacidades de carga y...
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MANUAL DE PLIOMETRÍA
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Cometti, Gilles.
La práctica de la pliometría conlleva numerosos ejercicios muy variados, pero se debe evitar la diversidad indiscriminada y sin lógica alguna, pues esto podría conducir a cometer excesos cuyas consecuencias serían lesiones y traumas articulares. E...
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ENCICLOPEDIA DE ANATOMIA DEL EJERCICIO (CARTONE + COLOR)
Categoria: Entrenamiento Deportivo
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La Enciclopedia de anatomía del ejercicio, de Hollis Lance Liebman, es una completa guía de referencia y consulta sobre ejercicio y forma física, con instrucciones precisas y profusamente ilustrada con fotografías y dibujos anatómicos. Presenta 12...
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ENTRENADOR DE ÉXITO, EL (Bicolor)
Categoria: Entrenamiento Deportivo
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"El entrenador de éxito debería ser lectura obligada para todos los entrenadores interescolásticos. Nosotros estamos orgullosos de utilizarlo como libro de texto en nuestro Programa Educativo para los Entrenadores Interescolásticos de la Federación N...
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MIL 88 EJERCICIOS EN CIRCUITO
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De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas técnicas propias de ejecución. Presentan un...
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RESISTENCIA Y ENTRENAMIENTO. Una metodología práctica (Libro + CD)
Categoria: Entrenamiento Deportivo
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