MEDICINA DEL CICLISMO
Baker, Arnie.
Tanto si es usted ciclista novato como un capeón de carreras, este libro le enseña a prevenir y tratar toda clase de dolores y molestias relacionadas con esta actividad. El autor le explica como diagnosticar problemas menores y mayores, le ofrece soluciones caseras y le alerta sobre alteraciones que requieren atención médica. El libro incluye una sección especial dedicada a la fisiología del ciclismo que ilustra las exigencias que este deporte impone a su cuerpo y, por medio de comentarios sobre dieta, ejercicio y nutrición, le revela las formas más adecuadas de mantener el rendimiento máximo.
INTRODUCCIÓN UNA NOTA ANTES DE COMENZAR PRIMERA PARTE: Dieta y nutrición Nutrición. Perspectiva general Pirámide alimentaria del DA de los EE.UU. Nutrientes calóricos Dieta: ¿por qué abundantes hidratos de carbono? Fuentes de energías a varios niveles de ejercicio Nutrición en ruta Vitaminas y minerales Ayudas ergogénicas Ergolítica Hidratación Consejos para ayudarle a perder peso Consumo desordenado de alimentos Consejos nutricionales para ciclistas Charlatanería nutricional Cuestionario sobre nutrición SEGUNDA PARTE: Fisiología Capacidad genérica Recuperación Entrenamiento de la frecuencia cardiaca Ácido láctico Umbrales Intensidad del entrenamiento VO2 máximo Producción de potencia progresiva Cómo funcionan los músculos Fatiga muscular Fuerza frente a potencia Dolor muscular Eficiencia y economía Cadencia óptima Longitud óptima de la biela del pedal Unificación del conjunto: eficacia, cadencia y longitud de las bielas Golpe de pedal óptimo Altura óptima de sillín Medición de la grasa corporal Problemas relativos a los viajes y al clima Calor y ciclismo Altitud e hipoxia Oxígeno suplementario TERCERA PARTE: Prevención general y tratamiento de lesiones Seguridad en la bicicleta Botiquín de primeros auxilios ¡Ha caído un ciclista! Posición en la bicicleta Estiramientos Sustancia prohibidas AINE: antiinflamatorios no esteroideos La Aspirina® puede ayudar Fisioterapia RHCE. reposo, hielo, compresión y elevación Otras opciones de tratamiento ¿Rodar o descansar? Protección antisolar Mordeduras, picaduras y enfermedades infecciosas CUARTA PARTE: Problemas médicos Clasificación de los problemas médicos del ciclismo Eritema de la carretera Molestias del sillín Inflamación de la entrepierna Dolor de cuello y espalda Tendinitis y bursitis Extremidad superior Fractura pélvica Extremidad inferior Cabeza, oídos, ojos, nariz y boca Pulmones y corazón Problemas gastrointestinales Ciclismo y eliminación de orina Diabetes Salud masculina Salud femenina QUINTA PARTE: Salud general Prescripción de ejercicios para la salud en general Adicción al ejercicio Fatiga ¿por qué me canso? Entrenamiento excesivo o burnout Ejercicio e inmunidad Anemia Infecciones respiratorias Consejos relativos al sueño Inyecciones antitetánicas Vacuna antigripal Medicación antihipertensiva Consejos para ciclistas infantiles y juveniles Práctica del ciclismo para los mayores de 50 años GLOSARIO BIBLIOGRAFÍA SELECCIONADA ÍNDICE ALFABÉTICO
DICCIONARIO OXFORD DE MEDICINA Y CIENCIAS DEL DEPORTE (Cartoné)
Categoria: Medicina Deportiva
Autor: Kent, Michael.
Este diccionario general constituye un valioso libro de consulta para todos aquellos que estén interesados en el fascinante mundo del deporte. Se abordan las principales áreas de la ciencia y medicina del deporte: Anatomía Biomecánica Fi...
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ANATOMIA DEPORTIVA, LA
Categoria: Medicina Deportiva
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Desde hace algunos años el estudio de la anatomía deportiva es obligatoria en el ámbito de formación de los profesores de educación física, ya que se considera necesaria para la formación de entrenadores. El libro, dividido en seis partes, ofrece ...
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TÉCNICAS DE REHABILITACIÓN EN MEDICINA DEPORTIVA (Cartoné)
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Esta obra es una guía para el diseño, ejecución y supervisión de programas de rehabilitación para lesiones deportivas. Está dirigida a los estudiantes que estén interesados en profundizar en los aspectos teóricos y prácticos de las técnicas de r...
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TRATAMIENTO Y TERAPIAS DE LA MEDICINA DEPORTIVA CHINA
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Durante siglos los maestros chinos en artes marciales han mantenido sus tan preciados remedios en el más estricto secreto. En este libro, se presentan, en lenguaje claro y con dibujos que ilustran las estrategias de tratamiento y los ejercicios de fuerza...
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CUERPO Y SUS MOVIMIENTOS. BASES CIENTÍFICAS, EL (Cartoné)
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El estudio del movimiento humano puede ser tan casual como sentarse en el porche y tomar nota mentalmente de las técnicas utilizadas por los corredores, o puede ser tan intenso como examinar los mecanismos de lesión por medio de una artroscopia. P...
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GIMNASIA CORRECTIVA POSTURAL
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La falta de ejercicio, los comportamientos incorrectos a la hora de realizar un movimiento y las situaciones de estrés consecuenciado del esfuerzo, determinan nuestra vida cotidiana y afectan nuestro bienestar físico. Antes de iniciar un progr...
