ANATOMÍA & YOGA para la salud y la postura (Cartoné y color)
Jenkins, Nicola.Brandon, Leigh.
Anatomía & yoga para la salud y la postura proporciona una mirada esclarecedora sobre lo que hace el cuerpo cuando se practica yoga, con un análisis visual y textual de las asanas, así como una guía para mejorar la postura y la salud de forma segura y eficaz. Las posturas de yoga se han elegido específicamente para establecer el equilibrio en cada tipo ortostático: cifótico, lordótico, espalda plana e hiperlordótico. Con este libro resulta sencillo comprender las causas y consecuencias de los distintos desequilibrios posturales y aprender el modo de corregirlos. Todos los ejercicios se acompañan de instrucciones exhaustivas y de ilustraciones anatómicas detalladas que muestran con exactitud los músculos que se utilizan y cómo lo hacen, también se presentan las pautas para el entrenamiento junto con las modificaciones de los ejercicios para adaptarlos al nivel del practicante, ya sea principiante o avanzado.
I Cómo usar este libro PRIMERA PARTE: REPASO DE LA ANATOMÍA Definiciones y términos anatómicos Sistemas del cuerpo Planos y regiones del cuerpo Términos anatómicos Movimientos articulares Posturas y equilibrio muscular La columna vertebral Repaso de los problemas posturales ¿Cómo puede el yoga mejorar la postura? Biomecánica de la respiración Las funciones del diafragma La sinergia del yoga y la respiración La meditación y sus beneficios Los chakras La práctica Saludo al sol (surya namaskar) SEGUNDA PARTE: LOS EJERCICIOS Postura cifótica Movilizaciones longitudinales Movilizaciones horizontales El gato Abertura de hombros 1 Abertura de hombros 2 Abertura de hombros 3 Abertura de hombros 4 Postura de torsión Postura de la langosta Pequeño puente Postura del camello Elevación sobre los hombros Postura del cadáver Práctica de la respiración Práctica de la meditación Postura lordótica Pinza de pie Postura de fuerza De rodillas, estiramiento del muslo De rodillas, estiramiento de los flexores de la cadera Postura del guerrero 1 (variación 1) Postura del héroe Postura del niño Postura de la plancha Caída de piernas Giro de piernas Postura del cadáver Práctica de la respiración Práctica de la meditación Espalda plana Estiramiento interno hacia delante Extensión de pecho a pierna Estiramiento de piernas Postura del guerrero 1 (variación 2) Postura del dedo gordo reclinada Postura del barco Postura del gato Postura de la cobra Postura de la langosta 2 Postura de torsión en decúbito supino Postura del cadáver Práctica de la respiración Práctica de la meditación Postura hiperlordótica El perro hacia abajo Medias tijeras Postura del triángulo Triángulo girado Postura del travesaño Pinza sentada o caracol Postura del barco Postura de la plancha lateral Postura de la langosta 3 Postura del cocodrilo Postura de piernas levantadas Postura del cadáver Práctica de la respiración Atención plena en la meditación de respiración Bibliografía Lecturas recomendadas Glosario Índice alfabético
OBRA COMPLETA SOBRE EL VINYASA YOGA, LA (Libro+CD - Color)
Categoria: Yoga
Autor: Ramaswami, Srivatsa.
La obra completa sobre el Vinyasa Yoga presenta secuencias de más de 900 posturas y variaciones ilustradas con fotografías a todo color que describen al detalle el sistema completo del vinyasa krama de Krishnamacharya el padre del yoga moderno. ...
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Categoria: Yoga
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YOGA KRIPALU. Guía de práctica integral (Bicolor)
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YOGA & MEDICINA. Prescripción del yoga para la salud
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YOGA TERAPÉUTICO. Ejercicios con posturas anatómicamente correctas (Color)
Categoria: Yoga
Autor: Larsen, Christian.Hager-Forstenlechner, Eva.Wolff,
¿Ya somos fans del Yoga y queremos profundizar en su práctica y precisar las Asanas? O ¿queremos empezar con Yoga, pero no sabemos si nos va a beneficiar o perjudicar? Entre las numerosas posturas, ¿cuáles son las correctas para nosotros? El Yoga Ter...
