CUIDADO DE LA ESPALDA, EL. Dolor crónico, tensión cervical, artritis espinal, escoliosis
Pullig Schatz, Mary.
La columna vertebral de cada persona es única, de modo que los ejercicios de espalda deben personalizarse cuidadosamente en función de su flexibilidad, fuerza y postura habitual. El cuidado de la espalda describe métodos seguros, eficaces y económicos destinados a la rehabilitación de la espalda sin medicamentos ni cirugía. Aprenderá un sistema sencillo y práctico para curar la espalda, reestructurar el cuerpo y afrontar el estrés. Asimismo, comprenderá cómo las actividades diarias pueden dañar su espalda y cómo modificarlas para prevenir el dolor y las lesiones; percibirá con mayor facilidad los primeros signos de un inminente «ataque de dolor de espalda» y aprenderá a prevenirlo. Este libro le enseñará cómo crear su propio programa de recuperación a través de ejercicios adaptados del yoga. Aprenderá cómo evaluar su postura, fuerza y flexibilidad, y cómo determinar en qué medida estos factores afectan a su espalda. También será capaz de ajustar cada ejercicio para hacerlo más cómodo y eficaz, así como la forma de cambiar la rutina de dichos ejercicios a medida que progrese, de tal manera que siga ganando fuerza, flexibilidad y confianza. Finalmente, dominará técnicas de manejo eficaz del estrés y de relajación. Mary Pullig Schatz, M.D. licenciada en la Vanderbilt University School of Medicine, donde también finalizó una especialización en patología. La Dra. Schatz utilizó con éxito el yoga para recuperase de sus problemas en la zonal lumbar y cervicales. Como profesora de yoga Iyengar certificada, enseña yoga a los profesionales de la salud, pacientes médicos y otros profesores de yoga.
Reconocimientos Prólogo de William Connor, M.D. Prefacio de B.K.S. Iyengar Empiece con prudencia Capítulo uno Yoga: el retorno a la salud Capítulo dos Comprender la espalda Capítulo tres La reanudación del movimiento tras una lesión o cirugía Capítulo cuatro Evaluar la flexibilidad y la alineación Capítulo cinco Técnicas de relajación Capítulo seis Posturas básicas en casa Capítulo siete Posturas en movimiento Capítulo ocho Dolor sacroilíaco y ciática Capítulo nueve Parte superior de la espalda redondeada, postura de la cabeza hacia delante y dolor cervical Capítulo diez Escoliosis Capítulo once La espalda de la mujer Capítulo doce El yoga de la vida diaria Capítulo trece Hacer ejercicio de forma segura Epílogo Apéndice Hojas de notas: Objetivos; Cuidado de la espalda; Evaluar la flexibilidad y la alineación Glosario Bibliografía Índice de posturas
TENER UNA ESPALDA SANA (Color)
Categoria: Espalda
Autor: Geoffroy, Christophe.
Este libro es una guía práctica que le permitirá acabar con el dolor de espalda. El concepto Kiné form & santé® representa una nuevo enfoque de la lumbalgia que le ayudará a vencer todos sus problemas de espalda, aportándole soluciones tanto preve...
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GIMNASIA PARA LA COLUMNA VERTEBRAL
Categoria: Espalda
Autor: Silke Grotkasten.Hubert Kienzerle.
Según las estadísticas, una de cada tres personas sufre dolor de espalda. Incluso podría hablarse de una enfermedad de la civilización. Un 80% de los casos tienen su causa en que el sistema muscular se encuentra hipertónico o hipotrófico, y ...
Precio: $ 26650.00
CÓMO CUIDAR SU ESPALDA
Categoria: Espalda
Autor: Kovacs, Francisco M..Gestoso García, Mario.Vecchie
Básicamente, la espalda sirve para: sostener el cuerpo y permitir su movimiento; contribuir a mantener estable el centro de gravedad; proteger la médula espinal en una envuelta de hueso. Para poder sostener el peso del cuerpo, la espalda tiene que...
