CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
Dreyer, Dany.
En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles y edades; la edición en inglés es un best seller. El autor explica paso a paso los principios del entrenamiento en forma clara y con abundantes ilustraciones y fotografías que facilitan una rápida asimilación de la información. Danny Dreyer es un experimentado entrenador de corredores y un ultra maratoniano con más de treinta años de experiencia como corredor. Practica tai-chi con el reconocido internacionalmente maestro George Xu Ha publicado numerosos artículos en Runners world y Running time.
Introducción: Lecciones de correr a cargo de un maestro de Tai Chi El correr Chi contra el correr fuerza Cómo usar este libro Capítulo 1. El correr Chi: una revolución en el Los beneficios de correr Por qué se lesiona la gente El correr fuerza: si no sufres, no mejoras El chi en el correr Chi Capítulo 2. Los principios del correr Chi: moverse con la naturaleza Algodón y acero: recógete en tu centro Progreso gradual: la aproximación paso a paso La pirámide: lo grande sostiene a lo pequeño Equilibrio en el movimiento: equilibrio de igualdad y equilibrio complementario No autoidentificarse: liberarse de la propia opinión Capítulo 3. Las cuatro «chiabilidades» La concentración mental Sentir el propio cuerpo: acceso de alta velocidad La respiración: profundizar en tu chi Relajación: el sendero de la menor resistencia Capítulo 4. Los componentes básicos de la técnica Postura La inclinación: correr ayudado por la gravedad Piernas y brazos Salgamos a correr Una lista completa de puntos de interés y de recordatorios Capítulo 5. La preparación antes y después de correr La preparación antes de correr Después de correr La reflexión postcarrera Conclusión Capítulo 6. Desarrollo del programa: el proceso de crecimiento Forma, distancia y velocidad: los tres estadios progresivos de la técnica del correr Chi Crear un programa de entrenamiento Un programa de entrenamiento redondo Programa avanzado: cuándo, cómo, cuánto Capítulo 7. La belleza del aprendizaje y la bendición de los retos La diferencia entre molestia productiva y no productiva Las dificultades en tu forma de correr Chi: los puntos conflictivos Circunstancias especiales Capítulo 8. El estado de gracia y la competición Entrenamiento para una competición específica Grandes sugerencias para el entrenamiento Sugerencias para el día de la carrera Capítulo 9. Conseguir el máximo chi de tu alimentación Principios del correr Chi aplicados a la dieta Pasos prácticos para una dieta saludable Correr y perder peso Capítulo 10. Corre como vives, vive como corres Pautas para la vida según el Chi Abrir nuevas puertas Apéndice: Guía de los músculos a los que se hace referencia en el libro Elógios para El correr Chi Agradecimientos Índice alfabético
CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
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Autor: Karnazes, Dean.
Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seg...
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CORRER DESCALZO. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista
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Autor: Robillard, Jason.
Correr descalzo y con calzado minimalista es una práctica que se está extendiendo rápidamente entre los corredores de todo el mundo y deportistas de diversas disciplinas. El utilizar calzado minimalista de calidad, con el mínimo acolchado posible y un...
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EL CORREDOR. PLAN GENERAL DE ACONDICIONAMIENTO FÍSICO
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Si quieres correr más lejos, más rápido y sin lesiones, existe una forma mejor de entrenar que sumar kilómetros. Este práctico manual presenta las últimas investigaciones sobre fisiología del atletismo para abordar todos los componentes que inter...
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ENTRENAR EL ULTRAMARATON. LA GUIA PRACTICA DE HAL KOERNER
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Autor: Koerner, Hal
Prepararse para un ultramaratón no tiene tanto que ver con el número de kilómetros como con la resistencia mental: decidir qué distancia afrontar y centrarse en ella. Conseguir terminar un ultramaratón conlleva un gran sentimiento de logro. E...
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COSAS DEL CORRER ,LAS. El camino hacia el maratón
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Citando a José Arconada, éste es un magnífico libro que cuenta la experiencia de una fondista hecha a sí misma. Escrito por una mujer, funciona como un excelente manual perfectamente asumible por "el corredor" y que será de gran ayuda para todo...
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MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE, EL
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Autor: McNeill, Ian.
Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en...
