CORRER CHI. Una manera revolucionaria de correr sin esfuerzo y sin lesiones, EL
Dreyer, Dany.
En El correr Chi se presenta una nueva técnica de carrera que se basa en disciplinas como el yoga, Pilates y el tai-chi y, con la que se consigue aumentar la velocidad, reducir el esfuerzo y prevenir lesiones. Este libro es una referencia para los corredores de todos los niveles y edades; la edición en inglés es un best seller. El autor explica paso a paso los principios del entrenamiento en forma clara y con abundantes ilustraciones y fotografías que facilitan una rápida asimilación de la información. Danny Dreyer es un experimentado entrenador de corredores y un ultra maratoniano con más de treinta años de experiencia como corredor. Practica tai-chi con el reconocido internacionalmente maestro George Xu Ha publicado numerosos artículos en Runners world y Running time.
Introducción: Lecciones de correr a cargo de un maestro de Tai Chi El correr Chi contra el correr fuerza Cómo usar este libro Capítulo 1. El correr Chi: una revolución en el Los beneficios de correr Por qué se lesiona la gente El correr fuerza: si no sufres, no mejoras El chi en el correr Chi Capítulo 2. Los principios del correr Chi: moverse con la naturaleza Algodón y acero: recógete en tu centro Progreso gradual: la aproximación paso a paso La pirámide: lo grande sostiene a lo pequeño Equilibrio en el movimiento: equilibrio de igualdad y equilibrio complementario No autoidentificarse: liberarse de la propia opinión Capítulo 3. Las cuatro «chiabilidades» La concentración mental Sentir el propio cuerpo: acceso de alta velocidad La respiración: profundizar en tu chi Relajación: el sendero de la menor resistencia Capítulo 4. Los componentes básicos de la técnica Postura La inclinación: correr ayudado por la gravedad Piernas y brazos Salgamos a correr Una lista completa de puntos de interés y de recordatorios Capítulo 5. La preparación antes y después de correr La preparación antes de correr Después de correr La reflexión postcarrera Conclusión Capítulo 6. Desarrollo del programa: el proceso de crecimiento Forma, distancia y velocidad: los tres estadios progresivos de la técnica del correr Chi Crear un programa de entrenamiento Un programa de entrenamiento redondo Programa avanzado: cuándo, cómo, cuánto Capítulo 7. La belleza del aprendizaje y la bendición de los retos La diferencia entre molestia productiva y no productiva Las dificultades en tu forma de correr Chi: los puntos conflictivos Circunstancias especiales Capítulo 8. El estado de gracia y la competición Entrenamiento para una competición específica Grandes sugerencias para el entrenamiento Sugerencias para el día de la carrera Capítulo 9. Conseguir el máximo chi de tu alimentación Principios del correr Chi aplicados a la dieta Pasos prácticos para una dieta saludable Correr y perder peso Capítulo 10. Corre como vives, vive como corres Pautas para la vida según el Chi Abrir nuevas puertas Apéndice: Guía de los músculos a los que se hace referencia en el libro Elógios para El correr Chi Agradecimientos Índice alfabético
YOGA PARA CORREDORES (Color)
Categoria: Running
Autor: Williamson, Lexie.
Correr es un ejercicio cardiovascular fantástico que genera endorfinas que nos hacen sentir bien. Además, para muchas personas este ejercicio rítmico y repetitivo es un liberador natural del estrés. El inconveniente es que resulta muy exigente para al...
Precio: $ 50930.00
MÉTODO HANSON PARA CORRER EL MEDIO MARATÓN, EL
Categoria: Running
Autor: Humphrey, Luke.Hanson, Keith.Hanson, Kevin.
¡Enhorabuena! Tienes en tus manos la guía definitiva para obtener los mejores resultados en el medio maratón. Corredores comprometidos de todo el mundo han establecido nuevos records personales gracias a este programa de entrenamiento. Luke Humphrey...
Precio: $ 69660.00
¿CÓMO CORRER? Un nuevo paradigma para correr
Categoria: Running
Autor: Romanov, Nicholas.
Correr es un movimiento cíclico, y cualquier error técnico se multiplica en todos y cada uno de sus ciclos. Así, alguien que busca mejorar su salud en cada zancada se daña el tendón de Aquiles, la tibia o la articulación de la rodilla, o la columna ...
Precio: $ 57640.00
ENTRENAR EL ULTRAMARATON. LA GUIA PRACTICA DE HAL KOERNER
Categoria: Running
Autor: Koerner, Hal
Prepararse para un ultramaratón no tiene tanto que ver con el número de kilómetros como con la resistencia mental: decidir qué distancia afrontar y centrarse en ella. Conseguir terminar un ultramaratón conlleva un gran sentimiento de logro. E...
Precio: $ 43410.00
LISTOS PARA CORRER. MANUAL PARA CORRER DE FORMA NATURAL
Categoria: Running
Autor: Murphy, T.J. Starrett, Kelly
¿Estás listo para correr? ¿Existe algún método para desarrollar todo nuestro potencial atlético oculto? ¿Se puede vivir de verdad corriendo sin tener lesiones? ¿Se puede correr más rápido, más lejos y con más eficacia? Dando una ...
Precio: $ 47130.00
CORRER DESCALZO. La ciencia de correr descalzo y con calzado minimalista
Categoria: Running
Autor: Robillard, Jason.
Correr descalzo y con calzado minimalista es una práctica que se está extendiendo rápidamente entre los corredores de todo el mundo y deportistas de diversas disciplinas. El utilizar calzado minimalista de calidad, con el mínimo acolchado posible y un...
