COACH, EL. Runing, musculación y forma física (Color)
Longuèvre, Renaud.
Este libro es un manual completo, práctico y didáctico que proporciona los principios globales del running, de la musculación y de la condición física junto con aspectos mucho más específicos adaptados a cada deporte. Además, tiene en cuenta el entorno, los hábitos alimentarios de cada uno, su modo de vida y sus puntos fuertes y débiles. Asimismo, se incluyen tablas adaptadas para anotar el rendimiento obtenido y comprobar así los propios progresos, más de 350 ejercicios adaptados a su nivel, 30 programas de entrenamiento completos y todos los consejos prácticos de los profesionales. Los ejercicios que se proponen son útiles en todos los deportes que se clasifican en cuatro grandes categorías en función de las aptitudes musculares que en ellos se requieren, ya se trate de los músculos solicitados o de la forma en que los hacemos trabajar, en velocidad o en potencia, por ejemplo: deportes colectivos (fútbol, rugby, básquet, balonmano, voleibol...), deportes de raqueta (tenis, squash, bádminton...), Deportes de deslizamiento (esquí, snowboard, patinaje...), deportes de combate (judo, boxeo, kárate...). Así, esta división en grandes tipos de deportes le permitirá orientarse para saber si las zonas musculares que desea trabajar son útiles para la disciplina que practica. Como un aprendiz de cocina que llama chef a su formador, yo llamo siempre coach a Rénaud para agradecerle su trabajo y como reconocimiento de su talento. SYLVAIN MARCONNET, Internacional de rugby. Luego de este ciclo de desarrollo muscular he sentido rápidamente que era un futbolista que recuperaba mejor después de los grandes partidos intensos. ABOU DIABY, Internacional del fútbol. En la parte de running de este libro, encontrará todas las explicaciones para comprender la carrera a pie y poder realizar sesiones variadas para vivir el running con pasión. LADJII DOUCOURÉ, Campeón Mundial de 110 m vallas.
MODO DE EMPLEO Cómo consultar este libro PREFACIO !Muchas gracias coach!, por el profesor Gérad Saillant INTRODUCCIÓN Mi método está basado en veinte años de experiencia, por Renaud Longuèvre TESTIMONIOS Marconnet, Diaby, Doucouré, ellos han probado el método del coach EQUIPACIÓN El kit del coach CARDIO El corazón, nuestro bien más precioso Una sesión rápida en casa Utilizar correctamente el stepper Correr con las manos Quemar el máximo de grasas Dos semanas para reducir grasas Una hora en la sala de fitness RUNNING 21 CORRER ES ALGO QUE SE APRENDE ALGUNOS CONSEJOS ANTES DE EMPEZAR Calcule su VMA Encuentre el calzado adecuado para su pie Correr en un terreno adecuado La alimentación durante la carrera LA TÉCNICA La importancia de una buena pisada Algunos ejercicios para correr bien El dominio de la pelvis No se olvide de los brazos Gane explosividad en las piernas LOS PROGRAMAS Empiece caminando Prepare una carrera de 10 km Un semimaratón en cinco semanas Conseguir correr el maratón Cómo preparar una carrera de montaña MUSCULACIÓN 57 FORTALECIMIENTO MUSCULAR La PFG Los apoyos Las rodillas Las sentadillas Los isquiotibiales El trabajo con gomas elásticas Los muslos El acondicionamiento muscular del tronco Los oblicuos La sinergia El psoas La cadera Los lumbares Los glúteos Los abdominales La espalda El fortalecimiento estático Las flexiones de pierna con un paso frontal Los brazos Las tracciones Los hombros Los bíceps Los pectorales El trabajo de potencia La fuerza explosiva FORMA FÍSICA 109 ¡BUEN DEPORTE! El calentamiento La flexibilidad Los estiramientos La ergoterapia La prevención de las lesiones La recuperación Cómo conservar el tono muscular Aprenda a controlar el estrés La hidratación La alimentación Y AHORA ¡ENTRÉNESE USTED MISMO! Calendario y notas
MIL 88 EJERCICIOS EN CIRCUITO
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Sole Cases, Rosa.Saura Aranda, Jeroni.
De forma general, y de acuerdo con la denominación adaptada, trabajo en circuito significa "un trabajo realizado de una forma continua de ejercicios que se suceden uno detrás de otro, atendiendo a unas técnicas propias de ejecución. Presentan un...
Precio: $ 31390.00
PERIODIZACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Bompa, Tudor O..
El entrenamiento de la fuerza tiene capital importancia para el desarrollo de los deportistas, pero debe consistir en algo más que en levantar pesas sin un plan o propósito específicos. El fin de cualquier método o técnica de entrenamiento debe...
Precio: $ 28890.00
ESFUERZO FÍSICO Y ENTRENAMIENTO EN NIÑOS Y JÓVENES
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Fröhner, Gudrun.
La educación deportiva de los niños y jóvenes se ve afectada, a menudo, por no tener en cuenta los fundamentos biológicos de desarrollo esencial del organismo. Con esa actitud, por un lado se elevan los riesgos para la salud de los deportistas en edad...
Precio: $ 28890.00
FUERZA, LA. Entrenamiento para jóvenes
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Vasconcelos Raposo, Antonio.
La fuerza es una de las capacidades motoras que garantizan la realización cuantitativa y cualitativa del gesto técnico, independientemente de la edad de quien lo ejecuta. Además, con el correcto entrenamiento de esta capacidad se crean las condiciones ...
Precio: $ 26360.00
TODO SOBRE EL MÉTODO PLIOMÉTRICO
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Verkhoshansky, Yury.
El método pliométrico es una forma particular y específica de trabajar el sistema locomotor del hombre, que el conocido fisiólogo I.M. Secenov definió, hace 100 años, como "la función de muelle del músculo". Este método posee dos claras ven...
Precio: $ 24740.00
COORDINACIÓN Y ENTRENAMIENTO PROPIOCEPTIVO, LA (Bicolor)
Categoria: Entrenamiento Deportivo
Autor: Häfelinger, Ulla.Schuba, Violetta.
La coordinación define la capacidad de reaccionar de forma segura y económica ante las diversas situaciones sin perder la estabilidad articular ni el equilibrio corporal y es, por lo tanto, imprescindible para la realización de las actividades de la vi...
