LIBRO COMPLETO DE LOS ABDOMINALES, EL
Brungardt, Kurt.
Cualquiera que se dedique a la gimnasia sabe que los ejercicios de abdominales han dejado atrás a las clásicas abdominales de toda la vida. Toda una nueva generación de ejercicios y aparatos, ideados para el rendimiento máximo, han llevado el desarrollo de los abdominales a unos niveles de sofisticación y tonificación que todo el mundo desea para su cuerpo. Pero... ¿cómo agrupar los ejercicios en una sesión para las necesidades y estado anímico de cada cuál? El Libro completo de los abdominales lo explica: - El primer libro de abdominales para todo el mundo, desde los principiantes hasta los profesionales del "fitness" - Más de 100 ejercicios, desde flexiones y levantamientos hasta las últimas técnicas como el sacacorchos y las elevaciones de rodillas estando colgado-, extraídos de diversas fuentes entre las que figuran gimnasios, yoga y artes marciales. - Incluye el sistema "quince minutos al día para unos abdominales perfectos" que en seis meses transforma un estómago no desarrollado en otro en el que se marcan todos los músculos. - Decenas de combinaciones nuevas y favoritas de los entrenadores y culturistas más famosos. - Cómo convertirse en entrenador de uno mismo y preparar las sesiones. - Información actualizada sobre dietas y nutrición, incluyendo un modelo para maximizar el rendimiento de la unión entre dieta y ejercicios. ÍNDICE PARTE I. FUNDAMENTOS 1. Entrenamiento. La verdad 2. Conceptos básicos de anatomía 3. Técnicas correctas de entrenamiento. El cuerpo 4. Técnicas correctas de entrenamiento. La mente PARTE II. BIENESTAR 5. Nutrición completa 6. Aspectos básicos de la región lumbar 7. La persona completa. Introducción 8. Bienestar físico. Estiramientos, ejercicio cardiovascular y levantamientos PARTE III. EJERCICIOS 9. Introducción a los ejercicios 10. Área I. Abdominales inferiores 11. Área II. Oblicuos 12. Área III. Abdominales superiores 13. Área IV. Ejercicios combinados 14. Isométricos 15. Máquinas PARTE IV. LOS PROGRAMAS 16. Introducción a las rutinas 17. Inicio del sistema 18. Sistema multiniveles completo 19. Desarrollo de las rutinas especiales y de profesionales 20. Creación de una rutina propia Colaboradores principales Agradecimientos Índice alfabético Acerca del autor
TRATADO GENERAL DE LA MUSCULACIÓN
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Ya nadie duda de que el ejercicio físico mejora el funcionamiento del corazón, el lomo de los músculos externos e internos, activa y favorece la circulación, ayuda a eliminar los ácidos de la fatiga y otras toxinas, mejora la eficiencia metabó...
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ANABOLIZANTES, ESTIMULANTES Y CALMANTES EN LA PRÁCTICA DEPORTIVA
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MUJERES. Anatomía&Musculación para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Color)
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