ENTRENAMIENTO ABDOMINAL
Angulo Fernández, Javier.
Un mal trabajo abdominal deriva en una posible patología a nivel de la columna vertebral. Lo mismo puede ocurrir con un trabajo escaso o por un desequilibrio entre este grupo muscular y otros que contrarrestan su acción. Y, esto es lo que con frecuencia sucede en la mayoría de deportistas. De ahí la importancia de realizar un programa de ejercicios específicos, que tenga por finalidad mejorar el estado de forma del sujeto, previniendo lesiones y corrigiendo posibles desequilibrios posturales, alargando de esta manera su vida de práctica deportiva. Cada vez son más las personas que padecen algún tipo de dolor en la zona lumbar, estreñimiento y prominencia abdominal; estos problemas pueden erradicarse con la aplicación de un sencillo programa de gimnasia localizada. Este libro explica los beneficios obtenidos con la aplicación práctica del método Solja. Un método de fácil ejecución y detalladamente explicado que le ayudará a eliminar estos problemas y a obtener y mantener una sólida pared abdominal. Por esto, este libro va dirigido no sólo a atletas, sino también a estudiantes, amas de casa, gimnastas, personas de edad, etc. El libro está ampliamente ilustrado para una mejor comprensión de los ejercicios descritos, y dedica un apartado al tema de la nutrición y al "dilema" de la grasa, cuyo consumo es vital.
Prefacio Introducción Localización anatómica de la musculatura abdominal Importancia fisiológica y equilibrio muscular Análisis de los ejercicios más comunes Desarrollo del oblicuo externo Necesidad de un programa de ejercicios Programa Solja Duración del programa ¿Se han de rechazar las grasas? ¿Qué es la L - carnitina? ¿Funciona? Conclusiones Tablas según los niveles del programa Bibliografía
ENTRENAMIENTO CON KETTLEBELL
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EJERCICIOS DE STALLONE, LOS
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Lo primero que la gente suele decir cuando me ve es ¿Qué haces para mantenerte en forma?. Es más fácil de lo que parece cuando se cuenta con un sencillo plan que funciona. Silvestre Stallone En Los ejercicios de Stallone, el hombre que se ...
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ANATOMÍA & MUSCULACIÓN para el entrenamiento de la fuerza y la condición física (Cartoné y color)
Categoria: Musculacion
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CONTENIDO Aprender la técnica correcta y las posiciones iniciales para conseguir un entrenamiento más efectivo Más de 90 ilustraciones anatómicas de ejercicios para los pectorales, las piernas y las caderas, la espalda y los hombros, los bra...
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MUSCULACIÓN SIN APARATOS. Tú eres tu propio gimnasio
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Musculación sin Aparatos es una herramienta para entrenarte por ti mismo, donde y cuando quieras, utilizando la máquina de fitness más avanzada que existe: tu propio cuerpo. Con una selección de 1254 ejercicios, el libro te guía para que seas capaz...
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MUJERES. El gran libro de ejercicios (Color)
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Esta obra es la guía esencial de entrenamientos para tener un cuerpo mejor. Con más de 600 ejercicios, este libro te presenta una poderosa herramienta para esculpir tu cuerpo, tanto si te inicias como si llevas toda tu vida levantando pesas. De princi...
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MANUAL DE EJERCICIO CON EL PESO CORPORAL
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Manual de ejercicio con el peso corporal ayuda a todas las personas, hombre o mujer, principiante o avanzado, a desarrollar fuerza, forma atlética, potencia y un físico increíble, utilizando sólo su peso corporal. Se explica de forma clara y de...
