GUÍA PARA PROGRESAR COMO CORREDOR
Bakoulis, Gordon.Karu, Candace.
"Este libro es una guía de valor incalculable para los corredores que aceptan los desafíos y recompensas que supone dar lo mejor de sí y continúan disfrutando de toda una vida de saludables carreras pedestres." Khalid Khannouchi Plusmarquista mundial de maratón Dos veces ganador del maratón La Salle Bank Chicago "Cada sección de este increíble libro proporciona a los corredores de todas las categorías las herramientas necesarias para lograr toda una vida de progresos como corredor. Tanto si es usted un atleta de élite como si es un corredor de fin de semana, la Guía para progresar como corredor ha de estar en su estantería para que pueda ser consultada en busca de consejo e inspiración de vez en cuando." Grete Waltz Ganadora nueve veces del maratón de la ciudad de Nueva York Medalla olímpica de plata en 1984 "Una fantástica colección de expertos en carrera pedestre convierte este libro en la guía integral que los corredores necesitan para levarles hasta el siguiente nivel." Bill Rodgers Ganador cuatro veces del maratón de Boston y del maratón de la ciudad de Nueva York Poseedor del récord del mundo en categoría master de los 5.000 m, 8.000 m, 10.000 m y 10 M. Los progresos en la carrera pedestre pueden adoptar muchas formas. Para algunos, consiste en lograr un nuevo récord personal. Para otros, significa volver a ponerse en forma después de una temporada o de una lesión. Pero para todos los corredores comprometidos, conseguir un progreso personal es una de las experiencias más gratificantes del deporte. La Guía para progresar como corredor es una colección única de trabajos realizados por expertos en carrera pedestre de primer orden mundial que aportan su asesoramiento y su saber para que usted pueda llevar a cabo su progresión personal. En el interior encontrará instrucciones sobre todos los aspectos del entrenamiento, la competición y la recuperación para que pueda correr más deprisa, con más tiempo y con más fuerza mientras disfruta de su actividad. Se incluyen programas y sesiones de ejercicios que puede personalizar para optimizar su rendimiento, además de estrategias para prevenir lesiones, directrices específicas sobre nutrición e hidratación y mucho más. Independientemente de cuáles sean sus objetivos como corredor, confíe en el asesoramiento experto de la Guía para progresar como corredor a fin de alcanzar una nueva cota en su rendimiento. ÍNDICE Introducción PARTE I Progresando en el entrenamiento 1.- Conformando la actitud para el entrenamiento Gordon Bakoulis y Candance Karu 2.- Mejorando la biomacánica Roy Benson 3.- Equipándose para el entrenamiento Teresa Gibreal 4.- Eligiendo el calzado para entrenar Kirk rosenback y Gregory Sheats 5.- Periodización del entrenamiento para rendir al máximo Tudor O. Bompa y Michael Carrera 6.- Edificando la base MarkConover 7.- Entrenamiento de resistencia Richard Benyo 8.- Entrenamiento en el umbral del lactato Pete Pfitzinger 9.- Optimizando la velocidad Brooks Jonson 10.- Desarrollando fuerza con ejercicios de resistencia StephenAnderson 11.- Desarrollando flexibilidad Heather C. Listón 12.- Entrenamiento cruzado GordonBakoulis 13.- Dieta para entrenar Suzanne Girard Eberle 14.- Entrenando en altitud PetePfitzinger PARTE II Progresando como corredor 15.- El corredor que hay en usted Cordón Bakoulis 16.- Preparando la distancia de la carrera Jonathan H. Beveriy 17.- Equipándose para correr Teresa Gibreal 18.- Seleccionando las zapatillas adecuadas para correr Kirk Rosenbach y Gregory Sheats 19.- El arte de ir al máximo Tom Fleming 20.- Preparándose para competir JimHage 21.- Depurando la actitud para competir Andy Palmer 22.- Planificando las tácticas de la carrera RandyAcceta 23.- Aprovisionando el organismo para competir Jackie Berning 24.- Consumo de drogas y competición Jim Fersde PARTE III Progresos en la recuperación 25.- La necesidad de descansar y recuperarse AnneAudain 26.- Reduciendo el riesgo de lesiones AmolSaxena 27.- Inclusión del reposo en el entrenamiento Rex Baird 28.- Recuperación y descanso del cuerpo Linda Jaros-Osga y Rex Baird 29.- Equilibrando las energías Joan Benoit Samuelson Bibliografía Índice de Apariciones Sobre las editoras Sobre los colaboradores
CINCUENTA MARATONES 50 DÍAS (Color)
Categoria: Running
Autor: Karnazes, Dean.
Dean Karnazes ha corrido 563 kilómetros seguidos, pasando tres noches sin dormir, y ha inspirado a muchos admiradores de todo el mundo con sus aventuras. Pero para enfrentarse a la prueba definitiva de la resistencia, corrió 50 maratones en 50 días seg...
Precio: $ 60470.00
ULTRAMARATÓN
Categoria: Running
Autor: Karnazes, Dean.
Con Ultramaratón acompañará al autor en sus aventuras recorriendo las montañas de la Sierra Nevada estadounidense, atravesando el Valle de la Muerte en pleno verano y hasta podrá correr un maratón hasta el Polo Sur con temperaturas de 40ºC. Las c...
Precio: $ 46430.00
MANUAL DEL CORREDOR PRINCIPIANTE, EL
Categoria: Running
Autor: McNeill, Ian.
Este libro ha sido escrito específicamente para corredores principiantes. Responde a cuestiones prácticas sobre cómo emprender un programa para correr. Le indica cómo evitar músculos doloridos y lesiones y le da consejos respecto a la motivación, en...
Precio: $ 36560.00
CORRER. LA EXPERIENCIA TOTAL
Categoria: Running
Autor: Sheehan, George (Dr.)
Cuando tengo un problema, salgo a correr con él... Sólo me ocupa la carretera que absorbe mi percepción. Soy un flujo constante, un movimiento puro, totalmente concentrado. Me siento cómodo, en calma, relajado, dominado por la acción de correr. Podr...
Precio: $ 47560.00
MANUAL DEL CORREDOR DE COMPETICIÓN
Categoria: Running
Autor: Glover, Bob.Glover, Shelly-Lynn Florence.
Este manual sirve tanto para el corredor principiante como para el de elite. Los autores dividen a los corredores en categorías según sus tiempos de carrera por lo que el contenido del libro se adapta a las necesidades de cada grupo. El lector encontrar...
Precio: $ 102890.00
CORRER CON INTELIGENCIA
Categoria: Running
Autor: Higdon, Hal.
Hal Higdon, como experto de la página web de la revista Runner's world, recibe casi 1.000 preguntas al mes de corredores de todo el mundo. Preguntas que abarcan desde cómo curar el dolor en las espinillas a cómo usar el correr para eliminar kilos con s...
