ESTILO CHEN DE TAI-CHI CHUAN. 36 y 56 Movimientos
Shing Yen-Ling.
Desde su origen alrededor de los años 60 del siglo diecisiete hasta hoy, el estilo Chen de Taijiquan ha tenido una historia de más de 300 años. Como la más antigua de entre las escuelas de taijiquan, fue creada por el famoso maestro de artes marciales Chen Wangting, un nativo de Chenjiagou, condado de Wen, provincia de Henan, China. Aunque otras escuelas populares de taijiquan tales como los estilos Yang, Wu y Sun se han desarrollado sobre la base del estilo Chen de Taijiquan, siempre ha preservado sus características originales a través de los tiempos. Las diferencias entre el estilo Chen de Taijiquan y las otras escuelas son entre otras las siguientes: 1) Hay acciones inmediatas y explosivas incorporadas en los movimientos lentos y suaves del estilo Chen de Taijiquan. 2) El estilo Chen de Taijiquan pone énfasis sobre el movimiento de entrelazado, torsión y en espiral que pueden llevar a una ofensiva o defensa fuerte, cambiable e impredecible. 3) Hay movimientos relativamente difíciles tales como la neutralización blanda, el golpe explosivo y varios saltos en el estilo Chen. Por medio de más de 600 fotografías con sus respectivas explicaciones, se desarrollan los siguientes contenidos: Características del estilo Chen de tai chi chuan, Aspectos importantes de la práctica, Estilo Chen-Treinta y seis movimientos de Tai chi chuan: los nombres de los treinta y seis movimientos y su realización, Estilo Chen -Cincuenta y seis movimientos de Tai chi chuan: los nombres de los cincuenta y seis movimientos y su realización. La autora, Shing Yen-Ling, es experta en muy diversas artes marciales y en la actualidad trabaja en la facultad de Educación Física de la Universidad de Gakugei de Tokio.
1. Breve introducción al estilo Chen de tai chi chuan 2. Características del estilo Chen de tai chi chuan 1) Respiración abdominal paradójica 2) Fuerza de entrelazado espiral 3) Fuerza desde la cintura y la entrepierna 4) Potencia de sacudida 5) Patada 6) Dureza y suavidad complementándose entre sí, rapidez alternando con lentitud 3. Normas básicas del estilo Chen de tai chi chuan 1) Posiciones básicas del cuerpo 2) Técnica corporal 3) Técnica ocular 4) Modelos con la mano 5) Métodos con la mano 6) Posturas 7) Juego de piernas 4. Aspectos importantes de la práctica 1) Mente tranquila, cuerpo relajado y postura erguida 2) Apertura y cierre, vacío y solidez 3) Ser ágil, firme, lleno de vitalidad y hundir el Qui en el Dantian 4) Coordinar las mitades superior e inferior; combinar lo interno con lo externo 5) Ir despacio al principio, acelerar y luego disminuir de nuevo la velocidad para dominar las variaciones correctas en velocidad 6) Respetar la moral; perseverar en la práctica PRIMERA PARTE: ESTILO CHEN, TREINTA Y SEIS MOVIMIENTOS DE TAI CHI CHUAN 1. Los nombres de los treinta y seis movimientos 2. Realización de los treinta y seis movimientos - Forma preparatoria Fase uno Forma 1: Forma de apertura Forma 2: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (derecha) Forma 3: Abrochar y atar el abrigo Forma 4: La grulla blanca extiende las alas Forma 5: Caminar oblicuamente y torcer el paso Forma 6: Elevar y retraer Forma 7: Vadear hacia delante Forma 8: Cubrirse con la mano y lanzar el puño Forma 9: Empujar con las dos manos Forma 10: Puño debajo del codo Fase dos Forma 11: Dar un paso atrás y rodar los brazos Forma 12: Dar un paso atrás y presionar con el codo Forma 13: Separar la crin del caballo salvaje (derecha e izquierda) Forma 14: El gallo dorado está en pie sobre una sola pata (izquierda y derecha) Forma 15: Seis sellados y cuatro cierres (derecha) Forma 16: Latigazo sencillo (izquierda) Fase tres Forma 17: Ondear las manos como si fuesen nubes Forma 18: Caricia alta sobre el caballo Forma 19: Rozar el empeine (derecha e izquierda) Forma 20: Patada con el pie derecho Forma 21: Puñetazo con el cuerpo encima (derecha e Izquierda) Forma 22: Inclinarse con la espalda doblada Forma 23: El dragón azul sale del lago Forma 24: El mono blanco ofrece fruta Forma 25: Seis sellados y cuatro cierres (izquierda) Forma 26: Latigazo sencillo (derecha) Fase cuatro Forma 27: Doble golpe con los pies Forma 28: La niña de jade trabaja en las lanzaderas Forma 29: Postura de la cabeza de la bestia Forma 30: Dragón sobre el suelo Forma 31: Paso hacia delante con siete estrellas Forma 32: Paso hacia atrás y montar el tigre Forma 33: Dar la vuelta y balancear el loto Forma 34: Cañón de frente Forma 35: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (izquierda) Forma 36: Forma de cierre SEGUNDA PARTE. ESTILO CHEN. CINCUENTA Y SEIS MOVIMIENTOS DE TAI CHI CHUAN 1. Los nombres de los cincuenta y seis movimientos 2. Realización de los cincuenta y seis movimientos Fase uno Forma 1: Forma de apertura Forma 2: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (derecha) Forma 3: Abrochar y atar el abrigo Forma 4: Seis sellados y cuatro cierres (derecha) Forma 5: Latigazo sencillo (izquierda) Forma 6: Desviar, rechazar y golpear Forma 7: Puñetazo protector del corazón Forma 8: La grulla blanca extiende las alas Forma 9: Caminar oblicuamente y torcer el paso (derecha) Forma 10: Elevar y retraer Forma 11: Vadear hacia delante Forma 12: Cubrirse con la mano y lanzar el puño (derecha) Forma 13: Puñetazo con el cuerpo encima Forma 14: Inclinarse con la espalda doblada Forma 15: El dragón azul sale del lago Forma 16: Cortar con la mano Forma 17: Sacar flores y Balancear las mangas Forma 18: Sacar flores del fondo del mar Forma 19: Cubrir con la mano y lanzar el puño (izquierda) Forma 20: Seis sellados y cuatro cierres Forma 21: Latigazo sencillo (derecha) Fase dos Forma 22: Ondear las manos como si fuesen nubes (derecha) Forma 23: Ondear las manos como si fuesen nubes (izquierda) Forma 24: Caricia alta sobre el caballo Forma 25: Bombardeos en serie (derecha) Forma 26: Bombardeos en serie (izquierda) Forma 27: Mover la espalda con gran rapidez Fase tres Forma 28: Puñetazo a la entrepierna Forma 29: El mono blanco ofrece fruta Forma 30: Empujar con ambas manos Forma 31: Técnica de nivel medio Forma 32: El viejo truco Forma 33: El último truco Forma 34: Separar la crin del caballo salvaje (derecha) Forma 35: Separar la crin del caballo salvaje (izquierda) Forma 36: Balancear el loto y bajar con las piernas abiertas Forma 37: El gallo dorado está de pie sobre una sola pata (izquierda y derecha) Fase cuatro Forma 38: Dar un paso atrás y hacer rodar los brazos Forma 39: Dar un paso atrás y hacer avanzar el codo Forma 40: Rozar el empeine Forma 41: Patada de costado con el pie derecho Forma 42: Sacar flores del fondo del mar Forma 43: Puñetazo hacia el suelo Forma 44: Vuelta y salto con patada Forma 45: Doble golpe con los pies Forma 46: Patada con el talón derecho Forma 47: La niña de jade trabaja en las lanzaderas Forma 48: Topetazo suave con el codo Forma 49: Petardos envolventes Forma 50: Dragón sobre el suelo Forma 51: Paso hacia delante con siete estrellas Forma 52: Retroceder y montar el tigre Forma 53: Dar la vuelta y balancear el loto Forma 54: Cañón de frente Forma 55: El guerrero asistente de Buda muele con una mano de mortero y con un mortero (izquierda) Forma 56: Forma de cierre
TAI-CHI CHUAN. Los ejercicios básicos
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TAI-CHI CON ESPADA. La palma de los ocho diagramas
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